Nước yến bao nhiêu calo?

Nước yến là thức uống bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe nên rất được ưa chuộng hiện nay. Tuy nhiên có nhiều người thắc mắc loại thực phẩm này chứa bao nhiêu calo và nếu uống nhiều thì có dẫn đến tăng cân không? Để có thể giải đáp được băn khoăn này, nhất là những quý cô quan tâm đến vóc dáng của mình, hãy tham khảo nội dung dưới đây ngay!

Giải đáp: Nước yến có chứa bao nhiêu calo?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại nước yến khác nhau và mỗi loại lại có chứa một lượng calo khác nhau. Dưới đây là danh sách calo của một số loại yến được sử dụng phổ biến nhất hiện nay:

• Nước yến sanest: Trên bao bì sản phẩm, nhà sản xuất cung cấp thông tin có khoảng 242 calo/70ml nước yến.
• Nước yến nha đam đường phèn: Chai có thể tích 280ml có chứa khoảng 100 calo.
• Nước yến ngân nhĩ: Theo thông tin được in trên sản phẩm thì 1 lon 240ml chứa khoảng 89 calo.
• Nước yến Khánh Hòa: Thông tin bao bì cho biết trong 100g nước yến có chứa khoảng 345 calo.
• Những loại nước yến không đường trên thị trường: Thông thường trong 190ml sẽ chứa khoảng 38,6 calo. Vì vậy nếu bạn bị tiểu đường thì đây là sản phẩm thích hợp sử dụng.

Những tác dụng mà nước yến mang lại cho sức khỏe

Trong nước yến có rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đó cũng là lý do loại thực phẩm này không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng. Sau khi đã giải đáp được thắc mắc yến sào bao nhiêu calo thì hãy tìm hiểu một số lợi ích mà nước yến mang lại:

• Bồi bổ sức khỏe: Trong nước yến có đến 45 – 55% hàm lượng protein giúp bồi bổ, nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh đồng thời nâng cao tuổi thọ.
• Ổn định hệ tiêu hóa: Vì có chứa nhiều khoáng chất, mangan, kẽm tốt cho hệ tiêu hóa, từ đó hỗ trợ hệ tiêu hóa hấp thu tốt các chất dinh dưỡng. Ngoài ra trong nước yến còn có axit amin kích thích đường ruột hoạt động, giúp bạn ăn ngon miệng hơn (đặc biệt đối với người già và trẻ nhỏ).
• Điều hòa nhịp tim, huyết áp: Những thành phần trong nước yến như protein, serine,… hỗ trợ quá trình giảm lượng cholesterol có trong máu. Nếu sử dụng nước yến đúng liều lượng, đều đặn sẽ giúp giảm các bệnh liên quan tim mạch, ổn định huyết áp, điều hòa nhịp tim,…
• Tăng cường trí nhớ: Khoáng chất crom và selen có trong nước yến rất tốt cho não bộ, là lựa chọn hỗ trợ người già và trẻ em trong độ tuổi đi học cải thiện trí nhớ, giảm stress,…
• Tăng cường sinh lý: Chất L – Arginine có tác dụng tăng cường hoạt động sinh lý cho nam nữ, điều hòa chức năng tình dục.
• Chống lão hóa và đẹp da: Thành phần threonine có trong nước yến là hoạt chất hình thành elastine và collagen hỗ trợ lão hóa, tăng cường sắc vóc, giúp da thêm mịn màng, gia tăng vẻ đẹp tự nhiên,…

Uống nước yến nhiều có gây tăng cân hay không?

Đối với những quý cô quan tâm đến vóc dáng thì đây chắc hẳn là băn khoăn lớn nhất. Và câu trả lời là tùy theo loại nước yến bạn sử dụng có chứa lượng calo bao nhiêu mới có câu trả lời chính xác nhất.

Nhưng dựa vào thông tin được chia sẻ ở nội dung trên có thể thấy lượng calo chứa trong nước yến không nhiều. Trung bình, một người phụ nữ trưởng thành sẽ có nhu cầu cung cấp 2000 calo mỗi ngày, còn đối với nam giới là 2500 calo. Điều đó cho thấy lượng calo chứa trong yến sào khá thấp so với lượng calo mà cơ thể cần nạp trong một ngày.

Ngoài ra, mặc dù có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhưng tỷ lệ chất béo trong nước yến lại cân bằng, ít đường. Vì vậy nếu sử dụng điều độ, khoa học thì uống nước yến sẽ không gây tăng cân. Trong trường hợp những người gầy muốn tăng cân thì bên cạnh việc uống nước yến, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để cơ thể phát triển tích cực.

Giải đáp thắc mắc có nên uống nhiều nước yến không?

Nước yến rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên lạm dụng, không phải uống nhiều là tốt. Để đem đến lợi ích tốt nhất cho cơ thể, bạn cần sử dụng với liều lượng vừa đủ và duy trì thói quen sử dụng yến trong thời gian lâu dài.

Thông thường những người vừa khỏi bệnh, sau khi phẫu thuật thường được khuyến khích sử dụng nước yến để hỗ trợ hồi phục sức khỏe nhanh chóng, tăng hệ miễn dịch. Liều lượng sử dụng nước yến được khuyến cáo để có được hiệu quả như mong đợi:

• Tháng đầu tiên sử dụng: Khoảng 5g/ngày, tương đương với 150g yến/tháng
• Các tháng tiếp theo: Cách ngày sử dụng, mỗi lần sử dụng khoảng 6g, một tháng chỉ nên sử dụng tối đa khoảng 70 – 80g/tháng.

Những lưu ý quan trọng khi uống nước yến

Dưới đây là những lưu ý quan trọng cần ghi nhớ khi sử dụng nước yến:

• Không nên lạm dụng nước yến, nếu uống quá nhiều có thể dẫn đến đầy bụng, cơ thể cũng không hấp thụ hết tất cả các chất dinh dưỡng có trong nước yến dẫn đến tình trạng lãng phí.
• Đặc biệt quan tâm đến thành phần trong nước yến vì đây là yếu tố quyết định giá trị của sản phẩm.
• Lựa chọn nước yến có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chất lượng tốt thì mới đảm bảo an toàn với sức khỏe cũng như mang lại kết quả tối ưu.

Trên đây là tất cả thông tin chi tiết liên quan đến loại thức uống bổ dưỡng yến sào đang được nhiều người ưa chuộng sử dụng. Hy vọng qua nội dung trên bạn đã giải đáp được thắc mắc nước yến bao nhiêu calo và nên uống như thế nào để tốt nhất cho sức khỏe.